他能長(zhǎng)期保持充沛的活力，活到了83歲高齡，他的養(yǎng)生心得用他老人家的話(huà)來(lái)說(shuō)就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛澤東1958年總結(jié)出來(lái)的“養(yǎng)生十六字訣”。簡(jiǎn)而言之，其養(yǎng)生之道就具有簡(jiǎn)樸飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的特色。
縱看歷史，中國(guó)史上最長(zhǎng)壽的皇帝---乾隆，當(dāng)了60年的皇帝，活到89歲。
據(jù)記載，乾隆有16字養(yǎng)生之道：“吐納肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸運(yùn)動(dòng)；“活動(dòng)筋骨”，即多進(jìn)行各種體育鍛煉；“十常四勿”，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常動(dòng)，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷；“適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”，即步入老年之后多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。
乾隆照
細(xì)看今朝，香港影視大亨邵逸夫便以107歲的高齡安詳離世。2014年，邵逸夫宣布退休，比一般人的退休年齡整整多出一個(gè)甲子。他為何有如此旺盛的工作精力？他的養(yǎng)生秘訣何在？生前，邵逸夫曾笑答：秘訣有三：一是勤奮工作，二是笑口常開(kāi)，三是每天練功。其實(shí)從邵爵士曾接受的媒體采訪中，我們可以尋到值得我們借鑒之處。
1、工作讓人常?；盍?/span>
邵逸夫曾說(shuō)過(guò)：只有保持工作才會(huì)長(zhǎng)壽。直到90歲前，他還堅(jiān)持每天上班，100歲時(shí)，他還出席每?jī)芍芤淮蔚臒o(wú)線高層會(huì)議。按他自己的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是他每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午小睡1個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。他坐的車(chē)?yán)锞瓢杀桓难b成小型辦公桌，連途中的時(shí)間都不浪費(fèi)。除了上班和開(kāi)會(huì)。
2、保持開(kāi)朗的心境
百病由心生，這是中醫(yī)早在幾千年前就提出的理念。所以邵逸夫自己也坦言，高壽的另一個(gè)原因就是多年來(lái)，他一直保持開(kāi)朗的心境，心胸寬厚、笑口常開(kāi)。據(jù)說(shuō)他很喜歡看以搞笑聞名的電視片《憨豆先生》。
3、生命在于運(yùn)動(dòng)
要說(shuō)邵逸夫真正關(guān)注養(yǎng)生，是人到中年之時(shí)開(kāi)始，他以燉人參進(jìn)補(bǔ)，后來(lái)改為每天口含一片人參。再接著，他已不再依賴(lài)人參，而是看重了“生命在于運(yùn)動(dòng)”。他介紹自己的養(yǎng)生秘方時(shí)說(shuō)：“我走路是不用拿棍子的。長(zhǎng)壽之道在于運(yùn)動(dòng)，我每天早上要練45分鐘氣功；每周要打四次高爾夫球?！?br />
4、作息規(guī)律
作息規(guī)律是邵逸夫常年保持的一個(gè)好習(xí)慣，無(wú)論多忙，他都盡量保證晚上5小時(shí)、中午1小時(shí)的睡眠時(shí)間。這樣的睡眠習(xí)慣讓人想到于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“子午覺(jué)”，“子午覺(jué)”一方面強(qiáng)調(diào)睡覺(jué)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，另一方面也提出午間休息的重要性。
在過(guò)去，曹操曾詩(shī)云：盈縮之期，不但在天，養(yǎng)怡之福，可得永年。而今天，世界衛(wèi)生組織也曾把“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”作為人類(lèi)健康文明生活的準(zhǔn)則?？梢?jiàn)，無(wú)論在過(guò)去，還是現(xiàn)在，人們長(zhǎng)壽的養(yǎng)身之道都與體育鍛煉是息息相關(guān)、密不可分的。
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