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羽毛球，一項只需兩個球拍、一個球和一條繩索的運動，經(jīng)濟(jì)而且便捷，看似這么簡便的運動，卻能帶來你意想不到的功效。

羽毛球運動是一項全身運動型項目，運動過程中需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉十分充足。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。