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現(xiàn)在女生都十分的愛美，都在追求著身體的標(biāo)致，所以肥胖的身體現(xiàn)在是大部分女生的最煩惱的事情，女生都在想方法來保持自己的身體，無論是減肥藥、減肥茶還是手術(shù)等，都是不可取的。這些方法對人的身體都是有很大危害的。其實(shí)最有效方法就是在塑膠場地上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

在塑膠場地上運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)減肥中心介紹運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者在塑膠場地上通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常在塑膠場地上運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、在塑膠場地上慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。

運(yùn)動(dòng)減肥的種類

1.在塑膠場地上耐力性運(yùn)動(dòng)

在塑膠場地上適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。 

2.在塑膠場地上力量性運(yùn)動(dòng)

在塑膠場地上力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

3.球類運(yùn)動(dòng)

體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動(dòng)。 

運(yùn)動(dòng)減肥的實(shí)現(xiàn)方式

1、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心。所以在塑膠場地上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是非常有效的減肥效果。

2、啞鈴減肥

理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。（復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。

您，學(xué)到了嗎？