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不要小看跑步！隱藏的秘密讓你驚訝！

來(lái)源: | 作者:pmo06c534 | 發(fā)布時(shí)間: 2019-12-13 | 1074 次瀏覽 | 分享到:

溫馨提示
健身、減肥等活動(dòng)中總離不開(kāi)跑步這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。除了促進(jìn)脂肪的燃燒、減少之外，跑步還可以讓身材緊致、塑形，促進(jìn)壓力釋放與提高心肺功能等。但是，跑步時(shí)有這6個(gè)錯(cuò)誤存在，會(huì)讓你受傷不斷。下面和小編一起來(lái)看看吧。

跑步的誤區(qū)你犯了幾個(gè)？1跑步之前不熱身、不拉筋

不熱身，肌肉更容易拉傷、易抽筋，運(yùn)動(dòng)時(shí)候反應(yīng)慢。而拉筋運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到熱身效果，拉筋是為了打開(kāi)身體各個(gè)關(guān)節(jié)，減少肌肉、肌腱與韌帶等軟組織受傷。
2手插在口袋里跑步
不少人在冬季會(huì)這樣做，后果就是摔倒時(shí)候臉先著地，以及鍛煉效果差。
跑步時(shí)手臂擺動(dòng)起到平衡身體的作用，減少摔倒。其實(shí)，摔倒時(shí)，手臂能支撐身體，避免其他部位著地。
  3合腳的鞋子
  籃球運(yùn)動(dòng)員易建聯(lián)為了保護(hù)腳部，對(duì)鞋子的要求非常高。而平常人跑步時(shí)鞋子也關(guān)乎身體健康。
  鞋子不合腳或不適合跑步，容易發(fā)生筋膜炎、滑囊炎、扭傷、起泡等。建議根據(jù)腳型選擇合適的跑鞋，并且請(qǐng)系緊鞋帶!
  4沒(méi)有運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣、運(yùn)動(dòng)服
  不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，胸部的韌帶容易拉傷，也給運(yùn)動(dòng)帶來(lái)不便。同時(shí)，跑步時(shí)服裝不合體，運(yùn)動(dòng)幅度小、透氣性差、易受傷。
5運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不喝水

  其實(shí)是可以喝，只要注意少量、小口慢喝即可，可以起到滋潤(rùn)口腔、咽喉、補(bǔ)水。
  6運(yùn)動(dòng)前后不補(bǔ)水
  因?yàn)閾?dān)心喝水后跑步肚子痛，所以運(yùn)動(dòng)前會(huì)不喝水。其實(shí)運(yùn)動(dòng)前喝水可以預(yù)防脫水，運(yùn)動(dòng)后喝水可以彌補(bǔ)出汗導(dǎo)致的脫水。
  跑步者的補(bǔ)水原則是以口渴為度，口渴、口干、唇干、想喝水等，都可以補(bǔ)水。

  跑步的幾大好處了解一下!
  1眼睛
  堅(jiān)持跑步的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
  2頸部、肩部、頸椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3心臟
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4血液

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

你需要一個(gè)環(huán)保舒適的跑道
1格林斯柏體育

格林斯柏體育產(chǎn)業(yè)(集團(tuán))是一家以體育地面材料供應(yīng)鏈為基礎(chǔ)，橫跨體育工程管理、體育場(chǎng)館運(yùn)營(yíng)、體育投融資等領(lǐng)域的多元化體育集團(tuán)公司。格林斯柏體育在體育行業(yè)起步于2000年，2007年在廣州成立生產(chǎn)基地，從此邁開(kāi)了“研產(chǎn)銷”于一體的第一步。2018年格林斯柏體育立足華中體育產(chǎn)業(yè)園購(gòu)地100畝，成立企業(yè)第二生產(chǎn)基地。
格林斯柏體育先后與德國(guó)、日本等國(guó)際標(biāo)桿企業(yè)合作，研發(fā)自結(jié)紋跑道產(chǎn)品和廣州亞運(yùn)會(huì)使用的綠道產(chǎn)品。被多個(gè)省市政府、學(xué)校、公共體育設(shè)施單位定為采購(gòu)指定材型的企業(yè)。
實(shí)施“品牌+精品”雙驅(qū)動(dòng)模式，持續(xù)提供高品質(zhì)、高性價(jià)比的格林斯柏體育橡膠卷材、硅PU、水性涂料、健身步道等專業(yè)產(chǎn)品。

2企業(yè)核心價(jià)值觀

做我們所擅長(zhǎng)的，做別人難以做到的！
追求完美，從未止步！

3國(guó)際田聯(lián)、網(wǎng)聯(lián)雙聯(lián)認(rèn)證

這意味著格林斯柏體育是一家榮膺 IAAF（國(guó)際田聯(lián)）與ITF( 國(guó)際網(wǎng)聯(lián) ) 雙重國(guó)際權(quán)威認(rèn)證的企業(yè) 。還有歐盟CE認(rèn)證證書(shū)、SGS國(guó)際歐盟環(huán)保認(rèn)證、ISO9001質(zhì)量管理體系認(rèn)證、中國(guó)環(huán)境標(biāo)志認(rèn)證等一系列榮譽(yù)證書(shū)。
立足中國(guó)，志在全球。格林斯柏體育讓你們跑得安心、放心、開(kāi)心。

4橡膠卷材

結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)和材料學(xué),以環(huán)保原材料在工廠的生產(chǎn)流水線上壓制成型。
采用獨(dú)特的表面凸紋和底部凹巢設(shè)計(jì)提供了合適的沖擊吸收和能量回送系統(tǒng)；相對(duì)于傳統(tǒng)塑膠跑道更耐磨、安全且耐老化，能有效提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的同時(shí)也保證了運(yùn)動(dòng)的安全性。
地面系統(tǒng)的均一性，這也體現(xiàn)了公平競(jìng)賽的奧林匹克精神。
5自結(jié)紋的開(kāi)創(chuàng)者、命名者

“三層復(fù)合”結(jié)構(gòu)，設(shè)計(jì)有獨(dú)特的閉孔性微泡彈性?shī)A層，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中提供腳下推動(dòng)力，增加運(yùn)動(dòng)快感，杜絕運(yùn)動(dòng)傷害。
面層凹凸均勻摩擦系數(shù)一致、紋理清晰沒(méi)有顆粒脫落、色性穩(wěn)定充滿質(zhì)感、畫(huà)線漆質(zhì)感強(qiáng)，不易脫落；凈味無(wú)毒，是一款無(wú)毒無(wú)害環(huán)保產(chǎn)品。
選好品質(zhì)自結(jié)紋就選格林斯柏體育！
6經(jīng)典案例