剛剛到4月初，溫度越來越高，好像又到了瞌睡的季節(jié)，想到那種昏昏沉沉又不得不睜眼的感覺，我頓覺迷茫。下午仿佛是按秒艱難的度過的，所以我就防患于未然吧，今天給大家奉獻(xiàn)一篇天氣炎熱白天總提不起精神怎么辦?告訴您幾個(gè)妙招，保證讓你夏季精神飽滿的秘訣，千萬別錯(cuò)過哦!
首先就要提到維生素的作用了，維生素嘛維持生命的元素，以前對于維生素的理解，我就覺得維生素b族比較常見的，如果能補(bǔ)充到豐富的維生素B族，可以讓大家減少精神壓力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲。相反缺少維生素B族，精神狀態(tài)會(huì)有影響，所以你在夏天來臨的時(shí)候，就要多吃粗糧、瘦豬肉、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、水果等食物。對了，小編額外的啰嗦一句，很多人到了夏天的胃口就不太好或者消化能力就下降，可能是氣溫太高的緣故，據(jù)說有一種可以呵護(hù)胃腸的奘靈水蘇糖不錯(cuò)，純天然的水蘇糖專門養(yǎng)腸護(hù)胃，只有吃嘛嘛香，才能保證精神滿滿哦!
想要神經(jīng)興奮，也一定要知道鈣和鎂的作用，鈣和酶都能夠在一定程度上維持神經(jīng)和肌肉的正常興奮性。人才不至于疲憊呢，鈣、鎂攝入不足，會(huì)使得我們精神低落，情緒不穩(wěn)定。補(bǔ)充充足的鈣和鎂就要多曬太陽，促進(jìn)身體內(nèi)維生素的生成，也能促進(jìn)鈣的吸收，但要注意日曬不要過強(qiáng)，時(shí)間在30分鐘左右即可。不要看廣告，補(bǔ)鈣咱多吃奶類及其制品，還有多吃發(fā)菜、芝麻醬，而綠葉菜、粗糧和堅(jiān)果則是鎂的良好來源。您可千萬要牢記哦!
隨著氣溫的升高，身體水分的流失也比平時(shí)多了起來，如果沒有補(bǔ)充充足的水分，身體的各項(xiàng)技能就會(huì)受到影響，對于長時(shí)間坐在電腦前的上班族，也需要水分代謝出一些輻射產(chǎn)生的廢物，因此，每天1500ml的水分補(bǔ)充顯得尤為重要。如果您在工作學(xué)習(xí)中感覺大腦發(fā)暈發(fā)脹，注意力不集中，趕緊站起來，倒一杯水吧，保證好使!
炎熱天氣很容易急躁，讓很多人提前開始了“夏打盹”的節(jié)奏，覺得渾身倦怠，沒有精力。你可知道是不是昨天晚上又熬夜了，想要白天不打盹，一定要晚上保證良好的睡眠，晚上盡量在11點(diǎn)的時(shí)候就已經(jīng)進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，早晨在7點(diǎn)左右起床?？刹灰嚧?，否則會(huì)越睡越迷糊，越睡越累。中午的時(shí)候可以選擇午睡20-30分鐘，能夠讓我們的下午工作更有精神，不至于下午打瞌睡，同樣時(shí)間也不要過長。
雖然我啰嗦了這么多，關(guān)鍵是大家能不能做到呢?想想老板背后盯著你的眼睛，我一個(gè)激靈就清醒了。呵呵，現(xiàn)在確實(shí)是容易困乏的時(shí)期，但是只要我們掌握好了對應(yīng)策略，也能夠輕松的擺脫“犯困病”。什么病都不可怕，關(guān)鍵在于我們自己的決心和必勝的信念，想再多沒有用，勇敢的邁出第一步，去做就能行!
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